高（中）考要來了  家長怎么辦
快快！從守望者變身參與者

襄陽五中高級教師、國家高級心理咨詢師鄒德菊訪談

襄陽周刊記者  陳政 2013 年 05 月 24 日

　　又是一年6月的到來，又是一個考試的季節(jié)！中國一年一度的中高考，牽動著億萬學子和家庭的心，上或者不上，能上或者不能上，上重點還是上普通，上國內還是上國外，能否上？怎樣上？上什么？壓力大？心態(tài)差？家長似乎比孩子們還要著急。
　　為優(yōu)化考生家長心態(tài)，5月25日，由《襄陽周刊》主辦的一場名為《麥田邊的守望者》的大型公益演講將在襄陽廣播電視臺會議室拉開帷幕。近日，記者采訪到主講師襄陽五中高級教師、國家高級心理咨詢師鄒德菊，了解了本次演講的主要內容。
　　鄒德菊表示，在沖刺期間，考生們大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大，作息時間不規(guī)律，這段時間的心理變化也是很快的，容易出現(xiàn)焦躁、易怒等心理問題，因此在這最后沖刺階段，考生及家長們都需要進行心理調整，讓焦躁的心理漸漸平靜，以保證考生用良好心態(tài)來面對考試。

家長發(fā)問：

　　初三學生家長們留言道：
　　“孩子初三，壓力很大，天天抱怨，不想學習，焦躁，脾氣一點就著！”
　　“女孩子，學習還好，心態(tài)和性格不太陽光！”
　　“單親！”
　　“考試壓力大，緊張，學習的時候想玩，玩的時候又想著學習！”
　　“請問您對這個階段女孩子有什么建議和心理輔導？謝謝！”

　　高三學生家長們發(fā)來短信：
　　“我的孩子在上高三，她老說想死，活得太壓抑。我心如刀割，又束手無策，半夜暗自流淚，我們該怎么辦呢？”
　　“女兒馬上要面臨高考了，壓力是顯而易見的，她經(jīng)常會和我說:媽媽，如果考不好怎么辦？我有時候不知道用什么樣的語言去應對比較合適?！?BR>　　

孩子壓力過大有什么表現(xiàn)

　　但是，孩子產(chǎn)生這些癥狀是什么原因呢？許多家長脫口而出：“可能是學習壓力大的原因吧?！?BR>　　面對中考、高考，都知道孩子有壓力，那么哪些跡象表明孩子的壓力過大呢？
　　抱怨（學習太苦、不想學了、中高考制度不合理、老師學校很煩）
　　不開心（情緒低落、郁悶、話少）
　　脾氣大（動不動發(fā)火、吼叫、吵鬧）
　　煩躁（坐臥不安、心緒不寧）
　　胃口差（食量減少、食欲下降）
　　睡不好（入睡困難、早醒、失眠、睡眠淺）
　　頭痛、頭暈（暈暈沉沉的）
　　記憶力差（記不住、今記明忘）
　　走神、發(fā)呆（開小差、強迫思維）
　　考試發(fā)揮失常（一片空白、出虛汗）
　　以上如果有5條符合，說明孩子的壓力已經(jīng)過大了。

面對壓力過大的孩子，
你會怎么樣？
——著急、焦慮、無助、無奈……

　　1、安慰：兒子莫要有壓力，咱們考什么樣都行?。ㄑ圆挥芍?，連自己都不信）
　　2、指責：這么笨，天天上學是干什么吃的？
　　3、攀比：別人不也天天一樣在學習，你怎么就不行？
　　4、嘮叨：考上學那是為你好；父母也不容易；我們一切都是為了你；
　　5、陪讀：我做到問心無愧，免得日后落埋怨就行；
　　6、焦慮：擔心、失望、傷心、著急；
　　7、失眠：睡不著覺；
　　8、煩燥：坐立不安、心慌忙亂；
　　9、工作效率下降；
　　10、夫妻關系、親子關系緊張，家庭氣氛壓抑。
　　相互影響，惡性循環(huán)，不利于甚至嚴重影響考生備考。
　　
孩子的壓力來自于哪里

學習方面：
　　1、無形的高考、中考競爭壓力（社會、學校的環(huán)境壓力）；
　　2、有形的課業(yè)壓力和大題量訓練壓力（聽課、筆記、作業(yè)、考試，周而復始，沒完沒了）；
　　3、現(xiàn)實的排名和錄取比例壓力；
　　4、家庭的期望壓力：父母望子成龍，望女成鳳；
　　5、個人的成就壓力：自尊自強，不甘落后。

個人成長方面：
　　1、人際關系壓力（同學、師生、親子關系）；
　　2、情感壓力（友情、愛情、好感、沖動）；
　　3、情緒壓力（焦慮、緊張、激動、失落、傷心、痛苦）；
　　4、生理發(fā)育壓力（青春期、自我意識、目標、未來發(fā)展、人生規(guī)劃等）。
　　
面對壓力過大的孩子，
你該怎么辦？
      ——提高認識，搞定自己，做孩子備考的助力軍而不是阻力軍。

　　家長的焦慮來自哪里？
　　表面
　　1、孩子成績下降；
　　2、孩子學習不認真；
　　3、孩子愛玩游戲；
　　4、孩子談戀愛 ；
　　5、孩子打架斗毆 ；
　　6、孩子逃學；
　　7、孩子不聽講?！?BR>　　實質
　　1、孩子不如別人；
　　2、孩子考不上重點中學或大學；
　　3、孩子會給大人丟臉；
　　4、孩子今后會一塌糊涂；
　　5、孩子的人生完了；
　　6、孩子的今后一定很差。
　　其實本質只有一個：孩子沒有按照家長的意志和要求辦事，沒有按照家長的規(guī)定和指引的路走。
　　可是誰又真正問過孩子：他們真正想要的是什么？孩子的興趣愛好是什么？孩子的特長是什么？孩子的理想是什么？孩子開心嗎？孩子累嗎？
　　孩子減壓，首先家長要減壓，否則雙重壓力會在孩子身上疊加，效果適得其反。
　　1、干自己該干的事兒（干好自己份內的事兒）；
　　2、營造平和溫馨的家庭氛圍（父慈母愛，相互關心）；
　　3、當好炊事員；
　　4、做好安保員；
　　5、做戰(zhàn)前宣傳員；
　　6、做麥田里的守望者。

  減壓有什么方法和技巧

　　1、陪孩子聊聊天，說說當日新聞，身邊趣事等（說一說，笑一笑）；
　　2、陪孩子爬山、看電影、K歌、跑步等（動一動，叫一叫）；
　　3、給孩子推薦一些勵志人物傳記或故事（鼓鼓勁，加加油）；
　　4、傾聽、接納、理解、陪伴孩子。

記者手記：
　　在本次采訪中，鄒德菊一再強調家長心理的重要性。但是，作為家長究竟該怎么做？鄒德菊創(chuàng)新思維，以“守望者”的比喻，形象地說明了家長的正確做法。從播種青苗，到麥子成熟，讓麥子自己經(jīng)歷，而后平靜地展示成果，有些問題即便是為人父母，也沒法幫忙?！凹议L應像麥田守望者一樣，不要奢望麥子在成熟時會突然改變品種、產(chǎn)量，只需要提供給他們最舒適的生長環(huán)境，幫助他們顆粒歸倉，然后靜靜地等待，靜靜地守望?！?/FONT>